Gimnasia Cerebral

     Las personas nos preocupamos por tener nuestro cuerpo en forma. Dicha preocupación debe extenderse a la parte tanto externa como interna. Dentro de lo interno, nos encontramos con el cerebro.

    Las neurociencias y sus investigaciones han arrojado resultados donde se plasma la importancia de ejercitar nuestro cerebro. Las personas utilizan solo el 10 % de su capacidad cerebral. Cuota muy baja. En los últimos tiempos se ha escuchado hablar de Brain Gym o Gimnasia Cerebral, la cual consiste en realizar diferentes ejercicios con la finalidad de alternar el uso de los hemisferios cerebrales y, de esta manera, lograr conexiones neuronales entre los dos para optimizar su funcionamiento, mejorando nuestras habilidades sensoriales, motrices y de autoconciencia, en general nuestro aprendizaje. En ella se combinan ejercicios como el trotar, correr, con ejercicios orientales: yoga, Tai Chi,… Resultado, un cerebro mayormente integrado que deja de lado los bloqueos a causa de la utilización de un solo lado cerebral.

5 Ejercicios.

     Antes de realizar los ejercicios hay que tomar en cuenta el ingerir mucha agua. Recordemos que ese vital líquido es el mejor y mayor conductor de energía eléctrica, por lo que se recomienda que en épocas donde la presión se apodera de nosotros, exámenes, entregas de algún trabajo,… es preciso tomar agua. Esto ayuda a mejorar la concentración y aumenta nuestra energía.

1.    1. Botones del Cerebro.- Dar masajes debajo de la clavícula en la parte izquierda o derecha del esternón, mientras la otra masajea suavemente el ombligo. Hacer movimientos circulares en dirección a las manecillas del reloj.

Mejora la oxigenación y el flujo sanguíneo hacia el cerebro.

2.    2. Marcha Cruzada.- Tocar la rodilla izquierda con la mano derecha y alternar, rodilla derecha con mano izquierda. Se puede realizar de pie, acostado o sentado.

    Ayuda a la concentración en lectoescritura y matemáticas.

3.    3. Botones de Tierra.- Colocar dos dedos debajo del labio inferior y dejar la otra mano debajo del ombligo. Respirar varias veces.

    Con este ejercicio nos activamos y energizamos.

    Alivia la fatiga mental y estimula nuestro cerebro, sobre todo en los niños es de mucha utilidad.

4.    4. Gancho de Cook.- Cruzar los pies con los brazos estirados  al frente, se entrelazan manos y dedos y se llevan a la altura del pecho. Cerramos los ojos y con la lengua pegada al paladar vamos a respirar (inspiramos), y, luego con la lengua hacia abajo, exhalamos.

    Nos ayuda a relajar, a centrar, a experimentar cambios de actitud y a tener una visión más positiva de las cosas.

5.   5. También se pueden realizar ejercicios mentales.- En caso de ser diestro, abrir y cerrar una llave de agua varias veces y viceversa.

Hacer crucigramas.

Armar rompecabezas.

Y realizar ejercicios de agilidad mental, por ejemplo: encontrar una letra específica en un grupo de letras similares, encontrar un animal en un grupo de animales semejantes, entre otros.

    Esperamos les sean de gran utilidad.

    Feliz día.

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