¿Sabes qué es el Grooming?

    Nos asombramos cuando vemos que nuestros hijos a temprana edad saben utilizar una computadora o el celular mejor que nosotros. Nos causa gracia verlos y hasta hacemos bromas sobre el tema. Cuando estamos muy ocupados solemos dejarlos más tiempo en la computadora o le damos el móvil para que se entretengan sin prestar mayor atención qué hacen, en las páginas que navegan o con quién chatean.

    Como padres debemos estar atentos de lo que hacen o dejan hacer nuestros hijos y con cuáles personas se relacionan, sobre todo en las redes sociales, donde cualquier cosa puede ocurrir. Una de ellas podría ser el Grooming ¿Qué es?

    El Grooming es la acción de acosar sexualmente a un niño por parte de un adulto utilizando como herramienta las redes sociales. Esta es una acción deliberada. Inicia cuando una persona adulta crea un perfil falso haciéndose pasar por otro niño o adolescente y bajo engaño le solicita fotos o videos de índole sexual. Al lograr su cometido, comienza un periodo de chantaje de hacer público ese material si el niño no envía más fotos o videos y pueden llegar a exigirles encuentros personales. 

    Se distinguen dos tipos de Grooming: el primero se da cuando el material fotográfico o de video se obtiene por medio del hackeo de cuentas y, el segundo, cuando se establece un periodo de confianza para, luego, solicitar el material y comenzar con el chantaje.

    Cabe destacar que el Grooming siempre es practicado por un adulto hacia un niño o adolescente.

    Según la Unicef, existen tres etapas:

1. Etapa de Contacto o Acercamiento.- cuando el groomer o acosador valiéndose de tácticas y dando falsos datos, contacta al niño que en un futuro va a ser su víctima.

2. Componente sexual: el groomer, bajo engaño, solicita a su víctima fotos o videos de índole sexual.

3. Ciberacoso.- Etapa en la que comienza el chantaje. Se le exige a la víctima la facilitación de material sexual (fotos, videos,...), bajo la amenaza de hacer público el ya obtenido. Pudiendo llegar a exigir el acosador encuentros personales.

    ¿Cómo se puede prevenir?

    La primera medida es crear conciencia en nuestra infancia y adolescencia del peligro inminente en que se encuentran al proporcionar datos, fotos, videos a personas, que se crean amigos por el tiempo que tienen conociéndose en las redes. Estas son totalmente desconocidas, pues nunca se han visto personalmente.

    Con nuestros hijos en edad infantil, se debe limitar el uso de las tecnologías y explicarles el por qué no deben hablar, chatear con desconocidos. A los adolescentes hay que hablarles claramente haciéndoles ver los contra de subir material íntimo a las redes.

    Aunado a esto, se deben utilizar contraseñas seguras. Dichas contraseñas no deben ser las mismas para todas sus cuentas. Las mismas no deben ser compartidas.

    Esperamos esta información les sea de utilidad.

    Feliz día.

 

Gimnasia Cerebral

     Las personas nos preocupamos por tener nuestro cuerpo en forma. Dicha preocupación debe extenderse a la parte tanto externa como interna. Dentro de lo interno, nos encontramos con el cerebro.

    Las neurociencias y sus investigaciones han arrojado resultados donde se plasma la importancia de ejercitar nuestro cerebro. Las personas utilizan solo el 10 % de su capacidad cerebral. Cuota muy baja. En los últimos tiempos se ha escuchado hablar de Brain Gym o Gimnasia Cerebral, la cual consiste en realizar diferentes ejercicios con la finalidad de alternar el uso de los hemisferios cerebrales y, de esta manera, lograr conexiones neuronales entre los dos para optimizar su funcionamiento, mejorando nuestras habilidades sensoriales, motrices y de autoconciencia, en general nuestro aprendizaje. En ella se combinan ejercicios como el trotar, correr, con ejercicios orientales: yoga, Tai Chi,… Resultado, un cerebro mayormente integrado que deja de lado los bloqueos a causa de la utilización de un solo lado cerebral.

5 Ejercicios.

     Antes de realizar los ejercicios hay que tomar en cuenta el ingerir mucha agua. Recordemos que ese vital líquido es el mejor y mayor conductor de energía eléctrica, por lo que se recomienda que en épocas donde la presión se apodera de nosotros, exámenes, entregas de algún trabajo,… es preciso tomar agua. Esto ayuda a mejorar la concentración y aumenta nuestra energía.

1.    1. Botones del Cerebro.- Dar masajes debajo de la clavícula en la parte izquierda o derecha del esternón, mientras la otra masajea suavemente el ombligo. Hacer movimientos circulares en dirección a las manecillas del reloj.

Mejora la oxigenación y el flujo sanguíneo hacia el cerebro.

2.    2. Marcha Cruzada.- Tocar la rodilla izquierda con la mano derecha y alternar, rodilla derecha con mano izquierda. Se puede realizar de pie, acostado o sentado.

    Ayuda a la concentración en lectoescritura y matemáticas.

3.    3. Botones de Tierra.- Colocar dos dedos debajo del labio inferior y dejar la otra mano debajo del ombligo. Respirar varias veces.

    Con este ejercicio nos activamos y energizamos.

    Alivia la fatiga mental y estimula nuestro cerebro, sobre todo en los niños es de mucha utilidad.

4.    4. Gancho de Cook.- Cruzar los pies con los brazos estirados  al frente, se entrelazan manos y dedos y se llevan a la altura del pecho. Cerramos los ojos y con la lengua pegada al paladar vamos a respirar (inspiramos), y, luego con la lengua hacia abajo, exhalamos.

    Nos ayuda a relajar, a centrar, a experimentar cambios de actitud y a tener una visión más positiva de las cosas.

5.   5. También se pueden realizar ejercicios mentales.- En caso de ser diestro, abrir y cerrar una llave de agua varias veces y viceversa.

Hacer crucigramas.

Armar rompecabezas.

Y realizar ejercicios de agilidad mental, por ejemplo: encontrar una letra específica en un grupo de letras similares, encontrar un animal en un grupo de animales semejantes, entre otros.

    Esperamos les sean de gran utilidad.

    Feliz día.

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Google ¿aliado o enemigo?

    Al abrir nuestra computadora, veremos que Google está celebrando un año más de haber sido lanzada a esa súper plataforma de la navegación web. Todos utilizamos esa herramienta porque consideramos nos ha facilitado una parte de nuestra vida. Los estudiantes, ni se diga, todo lo “investigan” en Mr. Google. Ahí se consigue lo imaginable y no imaginable. Espectacular, verdad. Los más entrado en añitos solemos decir:”ojalá hubiera existido Google o cualquier otro buscador en mis tiempos”. Pero ¿es tan beneficioso como pensamos?

    Hasta los adultos cometemos el error de buscar todas nuestras dudas en ese medio. Tendemos a dejar nuestro bienestar físico y mental en manos de un buscador. Si sentimos un malestar, nos autodiagnosticamos y así nos ahorramos una visita al médico o al psicólogo. Es ahí cuando me pregunto ¿de qué sirven tantos años de estudio si un buscador de internet les soluciona todos los problemas a las personas?

    Recuerdo que en mi época de estudiante, disfrutábamos ir a una biblioteca y revisar los libros. Y no era tanto por hacer el trabajo encomendado sino por ese compartir con nuestros compañeros. No nos aislábamos sentados frente a un computador, no hablábamos en línea sino personalmente ¿Dónde quedaron esos tiempos? Ahora, son muchos los padres que no se sientan con sus hijos a hacer las tareas, el Profesor Google se encarga de ello. Es lamentable encontrarse con jóvenes que no saben utilizar un diccionario en físico, que teniendo muchos libros ni siquiera les interese leerlos porque eso se consigue en la web.

    No queremos dar a entender que no se puede utilizar tan moderna herramienta. Por supuesto que sí, hay que estar a la par con la tecnología de este siglo, lo que debemos es normar su uso. Hacer que nuestros hijos tengan más contacto personal y no virtual. Estar atentos a la información por ellos buscada y por ellos facilitada. Como bien sabemos, en esa autopista tecnológica la identidad y datos de las personas no están ocultos, originando, a veces, casos de acoso en cualquier área: escolar, laboral, social,… Debemos resguardar nuestra integridad física y emocional. 

     Este es un tema extenso y álgido como todo lo relacionado con las nuevas tecnologías de la comunicación e información. Por eso esperamos sus comentarios y recomendaciones para las personas que nos lean. Gracias.

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Inicio de clases. Estrés a la vista

    Siendo que hoy es un día muy especial para toda la niñez en nuestro país, porque es el día de inicio de clases. Queremos comenzarlo haciéndoles llegar mucha energía positiva tanto para los estudiantes como para los profesores y todo el personal que labora en el área educativa.

    Pero, siempre existe un pero, para muchas personas, léase padres, comienza un nuevo ciclo estresante, causado por múltiples factores: levantar temprano a los hijos, vestirlos, darles desayuno, llevarlos al colegio, llegar temprano al trabajo, todo muy bien planificado hasta que se consiguen con lentitud en el tráfico, retraso en el metro, el carro se accidenta, entre tantas otras cosas. La calma y tranquilidad que tuvieron en dos meses de vacaciones ¿para dónde se fue?

     La respuesta es vivir en un estado de estrés permanente.
 

     Se habla mucho de él. Es como la moda. Pero ¿sabe usted qué es el estrés?

     El estrés es una respuesta dada por el cuerpo ante situaciones vividas como amenazantes a la integridad tanto fisiológica como psicológica, lo cual nos hace perder el equilibrio de nuestra vida, llegando a producirnos enfermedades como: problemas digestivos, cardiovasculares, incluso hasta problemas en el área sexual, por ejemplo, en los hombres se les dificulta la erección o pueden presentar eyaculación precoz, en las mujeres se puede dar desde un ciclo menstrual irregular hasta amenorrea (ausencia de menstruación), se evidencia una disminución del sistema inmune y dificultades en nuestra memoria, en el ciclo del sueño, entre otros.

     Muchos investigadores han descrito las medidas a tomar para combatir el estrés. Se pueden mencionar:

     1. Realizar actividades que nos ayuden a descargar la frustración sentida y así liberar ese factor estresante: practicar deportes, un hobbie, hacer catarsis,…
     2. Contar con el apoyo de personas familiares y amigas.
     3. Poder predecir el agente estresor es una buena manera para enfrentarlo y dar una respuesta adecuada al mismo.
     4. Tratar de mantener el control sobre las situaciones u ocurrencia de un hecho en particular.
     5. Tener la percepción de que las cosas empeoran, tiende a dar como respuesta un aumento del nivel de estrés, así que la visión contraria da como resultado una baja en el porcentaje de estrés presentado.

     Como vemos, es un tema extenso que requiere de otras entregas. 

     Solo nos queda desearles feliz día y feliz inicio de clases.

    Recuerden: Las cosas no cambian; cambiamos nosotros.-Henry David Thoreau.

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Síndrome de las Piernas Inquietas (SPI)

Muy poco conocida, pero sufrida por muchos.
El Síndrome de las Piernas Inquietas (SPI) o Enfermedad de Willis – Ekbom fue descrita originalmente en los años 40, pero gracias a su alta presencia en la población, es en estos últimos tiempo cuando se le ha investigado con mayor profundidad.
Este es un trastorno dado en las áreas motora y de la sensibilidad, el cual debe contemplar cuatro criterios principales para ser diagnosticado:
1. Presencia de necesidad imperiosa de mover las piernas. Puede ir acompañado o no de sensación de malestar o dolor.
2. En estado inactivo del cuerpo (sentado, acostado), los síntomas se agravan.
3. Los síntomas mejoran con la actividad o movimiento, trayendo alivio, reapareciendo al poco tiempo.
4. En la tarde y noche, el ritmo circadiano (reloj biológico humano regulador de las funciones fisiológicas del organismo en un ciclo de 24 horas), predomina.
Además de estos síntomas, se pueden agregar:
1. Trastorno de sueño.
2. Realización de movimientos periódicos de las piernas durante el sueño.
3. Presencia de movimientos involuntarios durante la vigilia.
4. Exámenes neurológicos normales.
El tratamiento debe ser considerado entre el médico y el paciente, tomando en cuenta cuán influyentes son los síntomas sobre el adecuado desenvolvimiento diario de este último.

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La risa y su aporte a la psicoterapia

En terapia es una herramienta muy utilizada y ha sido abordada por estudiosos como #Freud.
Reír nos trae muchos beneficios:
√ Disminuye el nivel de hormonas secretadas durante la respuesta de estrés.
√ Aumenta la inmunoglobulina, anticuerpo que ayuda al sistema inmune.
√ Aumenta la tolerancia al dolor.
√ Incrementa el ritmo cardíaco, el pulso y estimula los órganos internos.
√ Reír ayuda a aumentar la productividad laboral.
√ En psicoterapia, la risa es utilizada como herramienta para promover el bienestar y la salud.
√ Sirve como terapia para hacer "frente a dificultades físicas, psíquicas, emocionales, sociales o espirituales" (Camacho, 2002)
Viendo esta lista de beneficios y otros que, en tan corto espacio, no podemos describir. Entonces ¿por qué no reír?
Mejoremos nuestro entorno y el de las personas a nuestro alrededor sonriendo.
Tiene muchos pro y no cuesta nada.
"Las mujeres alegres se curan mucho antes que las mujeres tristes". Eduardo Galeano 

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Alzheimer. Cómo prevenirlo.

    Entre los hábitos de vida que se deben contemplar para prevenir la aparición del Alzheimer, se tienen: 

   1. No ser persona fumadora. Se ha demostrado que el humo del tabaco aumenta el riesgo de padecer la enfermedad.

   2. No abusar del consumo de alcohol. Existen estudios donde se ha demostrado que la ingesta moderada de alcohol no es factor de riesgo para la aparición de la enfermedad (Framingham Heart Study, Honolulu-Asia A Ging Study, Rotterdam Study).

   3. Mantener una alimentación saludable, una dieta balanceada rica en vitaminas C y E, con ingesta de antioxidantes (zanahorias, frutos cítricos, brócoli, coliflor, ajo, cebollas, verduras, tomates, auyama, entre otros.)

   4. Tener una actitud positiva ante la vida incide en la no aparición de la enfermedad (Nun Study-Universidad de Kentucky).

   5. Llevar a cabo actividades intelectuales, sociales y físicas, lo que se traduce en una vida activa.

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Día Internacional de la Paz

    Además de estarse celebrando hoy 21 de septiembre el Día Mundial del Alzheimer, también es el Día Internacional de la Paz. 
 
     Los tiempos actuales ameritan urgentemente que cada uno de nosotros reflexione sobre el significado de esta palabra. La PAZ solo se conseguirá si nuestra conciencia cambia. 
 
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21 de Septiembre. Día Mundial del Alzheimer

    Muchos hemos escuchado sobre ella. Hasta hacemos bromas cuando se nos olvida algo. Pero ¿en realidad sabemos qué es el Alzheimer?

  Esta enfermedad cerebral está relacionada con la memoria, el pensamiento y el comportamiento, lo cual lleva a un deterioro en el desenvolvimiento familiar, social y laboral de la persona que lo padece.

     Uno de sus principales síntomas es el olvido.

     Se tiende a tomar su aparición como parte del envejecimiento, grave error.

     Esta enfermedad está inserta entre los tipos de demencia.

    Dentro de la comunidad científica es conocido que implica una falla en las células nerviosas, pero su origen es aún un enigma.

   Se presentan factores de riesgo como: edad, antecedentes familiares, carga genética y, recientemente, se incluye la región de origen de la persona (investigaciones han demostrado que los latinos y afroamericanos son más propensos a desarrollar la enfermedad).

     En un segundo post, seguiremos ampliando la información.

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Bullying o Acoso Escolar. 2da. Entrega

    Como se dijo en la entrega anterior, el bullying se ha hecho presente no solo en las instituciones educativas de nuestro país, sino a nivel mundial y de manera vertiginosa.

    Queremos compartir con ustedes un enlace donde encontrarán un trabajo donde se describe lo que se ha venido realizando en Finlandia y los resultados extraordinarios obtenidos con miras a la erradicación de este mal de su sistema educativo.

     Esperamos les sea de utilidad.

madrid.fi › Educación-en-Finlandia-KIVA

https://psicologiaymente.net/desarrollo/metodo-kiva-bullying

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Sexo en la pareja ¿Condicionado socialmente?

     En muchas ocasiones, en consulta, nos encontramos con personas quienes refieren tener dificultades con su pareja en relación a la frecuencia e intensidad con la que se presenta el deseo sexual. Esto les origina ansiedad, estrés, depresión, culpa,...

     Tendemos a llevarnos por las normas sociales: "hay que hacerlo 20 veces a la semana porque es lo normal". "Si lo haces menos, tienes un problema". Cosas así nos condicionan al éxito o al fracaso de nuestra relación en el ámbito sexual.

     No es recomendable guiarnos por cierta cantidad estipulada socialmente. Cada pareja tiene su ritmo y su dinámica. Caer en comparaciones nunca ha sido beneficioso.

     El deseo presente en cada uno, es otro aspecto a considerar: "ya no tenemos sexo como antes", "ya no me desea",...

     A veces, alguno de los dos o los dos lo comienzan a ver como algo normal... "Es lo que pasa al transcurrir el tiempo de estar juntos" 😑. Otras, se inclinan a buscar soluciones que vayan acorde a la situación.

     Este tipo de dificultad se hace presente en cualquier tipo de parejas: jóvenes, maduras, heterosexuales, homosexuales, con diferencias de edad,...

     Lo más recomendable al observar un problema en el plano sexual de la relación o en cualquier otro aspecto, es comunicarse. Conversar calmada y sinceramente de lo que ocurre, de los sentimientos experimentados, de las conductas y comportamientos que esto origina. Es buscar soluciones en conjunto. Llegar a acuerdos. Para algunos se dificulta dar este paso, pero si no se hace, se corre el riesgo de terminar por algo que, lo más probable, se podía corregir.

     Si no se obtienen los resultados esperados, no duden en buscar un apoyo profesional. El psicólogo les facilita herramientas y técnicas con las que pueden solventar las crisis.

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